AQUA GYM – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, основными отличиями от тренировок на суше являются: отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки, усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления, массажный и лимфодренажный эффект. Уровень: Для всех.

TRX FUNCTIONAL – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием ремней из нейлона (похожими на гимнастические кольца)‚ подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию. В процессе необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий. Уровень: Для всех.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - тренировка, направленная на восстановление после травм и операционных вмешательств, показана при болях в спине, патологии опорно-двигательного аппарата и людям, с ограничениями по нагрузкам. Уровень: Для всех.

BODY TRAINING – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы). Уровень: Для всех.

BODY POWER – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием штанги. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость. Уровень: Для всех.

PILATES – тренировка, направленная на поддержание позвоночника в правильном положении, позволяющая растянуть и укрепить мышцы стабилизаторы. Рекомендовано в реабилитационный период людям, перенесшим травмы позвоночника. Укрепляет мышцы таза, спины и пресса. Уровень: Для всех.

ABS+STRETCH – мощная тренировка, направленная на проработку мышц пресса, в сочетании с расслаблением и растяжением всех мышц. Уровень: Для всех.

FIT BALL – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием медицинского мяча, помогает исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Уровень: Для всех.

STRETCH – тренировка, направленная на развитие гибкости, снятия болевых ощущений после физических нагрузок и на расслабление всего организма. Уровень: Для всех.

POLE DANCE - танцевальная тренировка с использованием пилона, в основе которой заложена пластика, женственность, эмоциональность и хореография с элементами акробатики. Уровень: Для всех.

ZUMBA - танцевальная тренировка, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах в разных стилях, ее заразительные движения создают атмосферу.Уровень: Для всех.

YOGA – тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятия психо- эмоционального стресса. С использованием наиболее простых поз (асан).Уровень: Для всех.

ТАЙ БО – тренировка, направленная на построение тела, аэробный режим и элементы Тайского бокса развивает координацию, силу и придает телу контур и рельеф. Уровень: Для всех.

LOW BODY – тренировка, направленная на проработку проблемных зон: ягодиц, бедер, пресса. С использованием всего оборудования. Уровень: Для всех.

TRX - это тренировочная система с нейлоновыми ремнями‚ подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию‚ при этом задействуются все основные группы мышц. В процессе тренировок необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий. Программа тренировок TRX не имеет противопоказаний и может быть адаптирована под любой уровень физической подготовки и возраст.

TABATA – это комплексная функциональная тренировка высокой интенсивности, где чередуются физическая нагрузка и фаза отдыха с соблюдение определенной очередности (Протокол Табата).

INTERVAL – это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и разными видами физических нагрузок.

FUNCTIONAL - силовая тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.

Дзюдо - одно из четырех самых распространенных боевых искусств на планете. Его выбирают свыше 28 миллионов профессиональных спортсменов и любителей из разных точек мира. Дзюдо – спортивное единоборство без использования оружия. Дзюдо базируется на бросках, болевых, удерживающих и удушающих приемах в партере. Тренировки укрепят организм и приведут его в тонус, сделают фигуру подтянутой и спортивной. Регулярные занятия повысят вашу гибкость, ловкость, выносливость, уменьшат риск возникновения заболеваний сердечнососудистой, нервной, дыхательной систем. Дзюдо формирует характер.

Тхэквондо - это корейское боевое искусство, единственный вид восточных единоборств, включенный в программу Олимпийских игр. Основной акцент здесь делается на разнообразные удары ногами и их комбинации. Это очень зрелищно.

Малоподвижный образ жизни и употребление калорийной пищи не для человеческого тела. И в этом состоит преимущество тхэквондо для детей: они тренируют все тело целиком. Благодаря занятиям дети становятся физически и психологически сильными. На занятиях тхэквондо они учатся сложным движениям. Это помогает развивать концентрацию и внимание, а также координацию движений. Они приобретают навыки самодисциплины.

MMA Смешанные Боевые искусства - школа контактных единоборств, которую в народе часто и ошибочно называют «Боями без правил», хотя правила в MMA конечно же есть. В основе MMA лежит Панкратион — древний вид единоборств, сочетающий в себе удары руками и ногами, а также элементы борьбы. Уровень популярности смешанных поединков сегодня в буквальном смысле зашкаливает. Этот факт не вызывает удивления, ведь в каком еще виде спорта вы найдете такое органичное сочетание борцовской и ударной техники, силы и выносливости, скорости и реакции.

Самбо - вид спортивных единоборств, а также комплексная система самозащиты. Относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно растет по мере развития этого вида спортивного единоборства. Основные задачи подготовки – это освоение и совершенствование техники самбо.

Бокс - олимпийский контактный вид спорта (единоборство)

Нагрузка в боксе - это чередование аэробной и анаэробной системы. именно такая тренировка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется силовым приемам для воспитания мощного нокаутирующего удара. Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.

Тайский бокс или муай тай − названия древнего и имеющего более чем интересную историю происхождения и развития боевое искусство.

Тайский бокс, или так называемый «бой восьми конечностей» подразумевает техническую возможность ударов не только руками − кулаками, но и более эффектную и, несомненно, интересную технику нанесения серийных двух- и трехударных связок при использовании для этого с таким же успехом ступней, голеней, локтей и коленей.

Польза тайского бокса для детей

Тайский бокс развивает ловкость, гибкость, скорость, координацию, а также силу воли и дисциплину. Учит ответственности, а также умению постоять за себя и своих близких. Если у ребенка много лишней энергии, он успешно и с пользой потратит ее на тренировке по тайскому боксу.

Если говорить о травмоопасности этого спорта, то он стоит гораздо дальше того же футбола и хоккея.

Даже сравнивая тайский бокс с классическим боксом, можно с уверенностью сказать, что он безопасней для здоровья ребенка. А все потому, что нанесение ударов в тайском боксе распределено по всему телу.

На тренировках большое внимание уделяется общефизической подготовке, отработкам защит от различных ударов, маневренности. В результате этого, на соревнования воспитанники выходят уверенно и с огромным желанием.

Муай тай в мире сегодня ‒ потрясающе популярный вид спортивного боевого искусства, который, выйдя за пределы Тайланда, быстро и надежно завоевал умы и сердца представителей обоих полов по всему миру.

DANCE MIX - это высокоинтенсивная танцевальная тренировка, в которой сочетаются элементы хореографии различных социальных направлений. Уровень: Для всех.

STEP INTERVAL - в этом уроке чередуется аэробная нагрузка и силовая. Эта тренировка помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений, укрепляет все группы мышц.

STEP — аэробная тренировка направленная на уменьшение жирового компонента, развивает координацию, является отличной заменой кардио залу. Уровень: Для всех.

SUPER BODY — эта разновидность силовой аэробики предназначена для тех, кто любит выкладываться на все 100% и отдаёт предпочтение красивым рельефным мышцам. По сути «Супер тело» — это силовой урок, но проходящий в аэробном режиме и предназначенный для проработки всех групп мышц (рук, ног, спины, брюшного пресса, ягодиц). Уровень: Для всех.

GYMNASTICS KIDS

ATHLETIC CONDITION — это функциональная тренировка для улучшения вашей выносливости. Функциональный тренинг такого вида прекрасно подойдет тем, кто хочет стать сильнее, выносливее, а также улучшить свою гибкость и наладить координацию. Уровень: Для всех.

Basic Step — это первый уровень в системе степ-аэробики — занятия на степ-платформе без силовых нагрузок.

Занятия Basic Step улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы. Регулярные тренировки способствуют формированию красивой подтянутой фигуры. Уровень: Для всех.

FUNCTIONAL – тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств( сила, выносливость ,гибкость, быстрота и координационные способности). Проводится с использованием оборудования, а также с собственным весом. Уровень: Для всех

комплекс из 4-8 упражнений (как силовых, так и кардио) для всех мышечных групп тела, выполняемых в несколько циклов. Преимуществом тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы.

один из наиболее эффективных современных методов сбросить вес.При такой динамической нагрузке сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса.Занятия на KANGOO JUMPS улучшают уровень метаболизма даже во время отдыха. Данная тренировка может восприниматься не только,как кардио,но и как силовая,посколько вес каждого ботинка около 2 кг.

Поэтому желанной стройности вы добьётесь за более короткий срок!

Силовой класс, направленный на укрепление ног (непосредственно ягодиц), а так же мышц брюшного пресса. Урок средняя интенсивности.

Стрип-пластика – это танцевальное направление, основанное на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя джаз-модерн, элементы классического балета и восточного танца, латиноамериканскую и современную хореографию.

STEP 1 -тренировка представляет собой сочетание аэробных упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняются под энергичную музыку. Для всех

KUNDALINI YOGA- одно из направлений йоги , система упражнений, призванная поднять энергию с помощью практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Для всех

ABL- разновидность тренинга, воздействующая изолированно на мышцы пресса и ног. Для всех

Твéркинг(сокращённо твéрк либо твёрк) (англ. twerking, twerk), иногда также бути-дэнс или бути-шейк(англ. booty dance, booty shake) — танцевальное направление в движениях которого активно используется работа ягодиц и бёдер. Для всех уровней

Это танцевальная фитнес-программа основанная на различных популярных танцевальных ритмах. Хореография включает в себя танцевальные элементы и несложные фитнес-упражнения. Это активная кардио-нагрузка, тренировка всех групп мышц и хорошего настроения. Подходит для любого уровня подготовки и позволяет самостоятельно определять уровень нагрузки. Заряжает позитивными эмоциями и бодростью!

Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Вид тренировки: танцевальная.
Описание: авторский урок, сочетающий в себе различные стили танцевальных направлений (Latino, Funk, Jazz, Disco).
Продолжительность: 55 минут.
Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно -сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.

упражнения на фитболе для развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации

Интервал-это фитнес тренинг,чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и разными видами физических нагрузок

тренировка, направленная на проработку проблемных зон: ягодиц, бедер, пресса. С использованием всего оборудования.для всех

это программа тренировок , разработанная специально с целью снижения веса.Занятие проводится на специальном оборудовании батут.Для всех

тренировка направленная на развитие значительной гибкостимышц ног и таза. Для всех

это направление в фитнесе ,основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса, адаптированное для широкогокруга людей. Для всех

тренировка,направленна на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств( сила, выносливость ,гибкость, быстрота и координационные способности). Проводится с использованием оборудования, а также с собственным весом.Уровень: Для подготовленных

Йога-терапия - это лечебная система, которая базируется на принципах медицины Аюрведы. Её главное правило – лечить тело нужно с помощью пробуждения внутренних сил организма. Главное отличие йога-терапии от самой йоги в том, что йога-терапия направлена на исцеление, а йога - на поддержание здоровья.

это тренировка по методу Пилатес на мате с использованием малого оборудования( пилатес-кольцо, пилатес ролл,фитбол,эластичные ленты). Для всех

Это танцевальная фитнес-программа на основе мировых и латиноамериканских ритмов для людей с начальным уровнем физической подготовки и активных людей старшего поколения. ZUMBA GOLD разработана специально для новичков в фитнесе, людей старшего возраста, а также для тех, у кого есть какие-то физические ограничения.

силовая тренировка с использованием мини-штанги

высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой активно включается сердечная мышца за счет последовательного чередования высокой и низкой интенсивности

ZUMBA GOLD – это танцевальная фитнес программа на основе мировых и латиноамериканских ритмов для людей с начальным уровнем физической подготовки и активных людей старшего поколения. Zumba Gold – это всё та же невероятная энергетика, яркая музыка и эффективная нагрузка, но со сниженной интенсивностью. Это действительно просто, очень весело и зажигательно, эффективно и безопасно, поэтому после занятия вы будете чувствовать прилив сил, а вовсе не усталость !Если ваша душа требует ярких впечатлений, положительных эмоций, интересных и приятных знакомств, а вы хотите быть в тонусе, активным и здоровым в любом возрасте и при любых жизненных обстоятельствах, Zumba Gold – это то, что вам нужно! Уровень: для всех.

LATINA MIX – это синтез клубных вечеринок и традиционной школы латиноамериканских танцев. Задорный ритм, энергичный напор и живой характер. Зажигательный танец Latina mix – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Latina mix – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок, в него входят движения из Самбы, Румбы, Меренге, Регеттона и Уровень: для всех

STARTFIT – тренировка, разработанная для людей пожилого возраста 50+. Заблуждение, что пожилой возраст и физическая активность – несовместимые понятия. Основная цель занятий фитнесом 50+ – сохранить здоровье! Фитнес приближает пожилых людей к этой цели, поскольку позволяет решить целый комплекс задач: Ускорить процессы обмена веществ Укрепить мышечный корсет, повысить эластичность связочного аппарата Замедлить прогрессирование остеопороза Тонизировать организм Уменьшить болевой синдром Улучшить координацию движений Тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы Стабилизировать процессы пищеварения Снизить вес Стимулировать иммунную защиту. Уровень: для всех.

MFR STRETCH- тренировка, соединяющая в себе две дисциплины. МFR это техника самомассажа специальным оборудованием и стретчинг. МFR тренировка – это такое направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведет к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. Зачем нужен МFR в повседневной жизни на мышцы оказывается масса нагрузок, в особенности, если человек активно занимается спортом. Силовые тренировки зачастую приводят к появлению постоянных болей в мышцах, которые не проходят, а со временем усиливаются. Чувствуя дискомфорт при движении, человек не может в полную силу выполнять упражнения. При данной методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения. Миофасциальный фитнес является простым и безопасным способом устранения напряжения в мышцах, а также помогает добиться других результатов. Уровень: для всех.

SALSATION®️ - это функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг.

Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить вашу общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Неважно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION®️ - это безопасно, весело и эффективно. Во время и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет большой нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем.

Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку.