Почему персональный тренинг:

Каждый человек по - своему уникален, поэтому не существует единого рецепта в тренировочном процессе. Только тщательно-подобранная программа поможет решить персональную задачу каждого клиента

Персональный тренинг это:

  • Грамотная разработка системы и темпа занятий в зависимости от пожеланий и особенностей клиента 
  • Высокая мотивация в достижении целей
  • Отсутствие риска при нагрузках, так как тренер все контролирует 
  • Большое разнообразие упражнений
  • Детальный анализ системы питания, композиции тела, гормонального статуса 
  • Кратчайший путь к достижению результатов

Преимущества персонального тренинга в сети фитнес-клубов "Время спорта":

Возможность тренироваться персонально без покупки клубной карты в Митино только у нас. Оплата исключительно за персональный тренинг. Теперь сопровождение профессиональных мастер-тренеров стало доступной услугой. Мы решим ваши фитнес-задачи, поможем создать тело вашей мечты.

Персональный тренинг в сети фитнес-клубов "Время спорта":

В нашей сети фитнес клубов работают 20 квалифицированных специалистов, прошедших аттестацию, имеющих дипломы и опыт работы в сфере фитнеса. 
Сеть фитнес-клубов «Время спорта» в Митино постоянно проводит обучение и повышение квалификации своих сотрудников 

В тренажёрных залах сети фитнес-клубов «Время спорта» в Митино представлены все современные виды тренажеров по различным направлениям фитнеса:

Блочные тренажеры:

Блочные тренажеры более безопасны по своей основе, чем упражнения со свободными весами – и это их главное преимущество, помимо этого многие блочные тренажеры подходят гораздо лучше, чем свободные отягощения для того, чтобы прочувствовать конкретное упражнение. Но при работе на блоках мышечная масса будет расти медленнее, потому что это облегченная форма, при которой хуже развивается нервно-мышечная связь. 

Использование блочных тренажеров более безопасно за счет следующих факторов : вектор движения и работа мышц стабилизаторов. Чем более свободный вектор движения снаряда, тем упражнение более опасно. Блок, в свою очередь, задает точное направление движения. Тем не менее мы рекомендуем пользоваться советами персональных тренеров

Свободные веса:

Свободные веса – это незакрепленный снаряд, с которым вы выполняете упражнение. При использовании свободных весов Ваше тело вынуждено удерживать баланс снаряда и тела, координировать движение с помощью вспомогательных мышц. 

С точки зрения биомеханики свободные веса – это наиболее естественная и физиологичная траектория движения снаряда, при максимальной амплитуде. Главным козырем использования в своих тренировках свободных весов является вовлечение в движение огромного количества мышц. Помимо собственно работающих (целевых) мышц, подключаются вспомогательные мышцы и мышцы стабилизаторы. Чем больше мышечных волокон вовлечено в работу в одном движении, тем больше предпосылок к мышечному росту.

  • Целенаправленная работа по наращиванию мышечной массы и силы. Отсутствие фиксированного положения снаряда заставляет тело подключать в работу большое количество вспомогательных мышц, которые также стимулируются к росту и развитию силы. Мелкие мышцы получают свою нагрузку, которую сложно дать, используя тренажеры.
  • Вариативность и универсальность. Используя свободные отягощения вы сможете выработать наиболее удобную для вас траекторию движения в рамках верной техники выполнения. К тому же каждую мышечную группу можно проработать под различными углами различными способами, используя штангу и гантели.
  • Свободные веса развивают не только силу и массу, но и координацию, баланс, взрывную мощь. Эти важные компоненты играют большую роль во многих упражнениях.

Функциональный тренинг:

 Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом. Преимуществом функционального тренинга является:

  • Улучшение осанки
  • Улучшение координации и баланса
  • Укрепление суставов
  • Максимальное снижение риска получения травмы
  • Легкость и простота выполнения
  • Работа большинства мышечных групп
  • Оздоровительный эффект
  • Похудение без наращивания мышечной массы

Кроссфит зона:

Кроссфит- это тренировочная методика и соревновательный вид спорта на основе варьирующихся в рамках одного сеанса интенсивных силовых и функциональных упражнений. Кроссфит можно описать как программу тренировок, состоящую из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).

В программе комбинируются такие виды деятельности как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанги), упражнения на кольцах и многие другие.

Сеть фитнес – клубов « Время спорта» в Митино предлагает  большой выбор групповых  программ по разным направлениям:

Разнообразное сочетание современных направлений позволяет решать различные задачи. Набор мышечной массы, похудение, улучшение общего состояния, развитие координации, пластики. Да и просто поучение шикарного настроения в коллективе. Групповые тренировки ждут вас!

Бокс - олимпийский контактный вид спорта (единоборство)
Нагрузка в боксе - это чередование аэробной и анаэробной системы. Именно такая тренировка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется силовым приемам для воспитания мощного нокаутирующего удара. Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.
Тренер по боксу: Юнал Дениз
Секция по Боксу от 14 лет
Категория: мастер-тренер по боксу и кикбоксингу
Образование: Высшее спортивное образование РГУФК
Профиль: Постановка нокаутирующего удара, профессиональной защиты, правильная постановка движения ног
Опыт работы: более 5 лет в качестве персонального тренера по боксу и кикбоксингу, проводит занятия с детьми (от 6 лет) и взрослыми
Достижения: Свыше 150 боев по любителям. Рейтинг на профессиональном ринге 11-1. Финалист кубка России, финалист чемпионата Москвы по студентам, многократный чемпион Москвы, чемпион Турции по боксу, участник международных встреч по профи и любителям. КМС по боксу. КМС по кикбоксингу.

Тхэквондо - это корейское боевое искусство, единственный вид восточных единоборств, включенный в программу Олимпийских игр. Основной акцент здесь делается на разнообразные удары ногами и их комбинации. Это очень зрелищно.
Малоподвижный образ жизни и употребление калорийной пищи не для человеческого тела. И в этом состоит преимущество тхэквондо для детей: они тренируют все тело целиком. Благодаря занятиям дети становятся физически и психологически сильными. На занятиях тхэквондо они учатся сложным движениям. Это помогает развивать концентрацию и внимание, а также координацию движений. Они приобретают навыки самодисциплины.
Тренер по Тхэквондо: Шпанько Владимир
Секция по тхэквондо: 5 - 14 лет
Категория: Тренер по Тхэквондо
Опыт работы: 19 лет стаж занятий боевыми искусствами.
Достижения: КМС, Чемпион Европы, Черный пояс I дан по тхэквондо-до по версии ГТФ, Имеет коричневый пояс по дзю-до, красный пояс по каратэ (ситарю). Многократный призер и победитель всероссийских чемпионатов и чемпионатов г. Москвы по тхэквондо-до по версии ГТФ и ИТФ. Двукратный чемпион Европы. (2012г. Польша, 2013г.Молдавия). С 2007 года является постоянным членом судейской бригады на первенствах и чемпионатах г. Москвы, всероссийских соревнованиях, а также турнирах окружного уровня. В настоящей группе имеет в своих рядах чемпионов Москвы.

Самбо - вид спортивных единоборств, а также комплексная система самозащиты. Относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно растет по мере развития этого вида спортивного единоборства. Основные задачи подготовки – это освоение и совершенствование техники самбо.
Тренер по самбо: Сонькин Вячеслав
Секция по самбо: с 14 лет
Категория:  черный пояс II дан по КУДО, мастер спорта по кикбоксингу, призер Всероссийского турнира по Самбо.
Образование: Образование педагогическое среднее специальное (педагог адаптивной физической культуры), РГУФК кафедра боевых искусств и прикладных видов единоборств 
Опыт работы: 6 лет
Достижения:  победитель и призер чемпионатов Москвы, области, всероссийских турниров и чемпионатов России, воспитал чемпионов России, Москвы, кандидатов в мастера спорта

Дзюдо - одно из четырех самых распространенных боевых искусств на планете. Его выбирают свыше 28 миллионов профессиональных спортсменов и любителей из разных точек мира. Дзюдо – спортивное единоборство без использования оружия. Дзюдо базируется на бросках, болевых, удерживающих и удушающих приемах в партере. Тренировки укрепят организм и приведут его в тонус, сделают фигуру подтянутой и спортивной. Регулярные занятия повысят вашу гибкость, ловкость, выносливость, уменьшат риск возникновения заболеваний сердечнососудистой, нервной, дыхательной систем. Дзюдо формирует характер.
Тренер по Дзюдо: Данилов Андрей
Секция по дзюдо: 5 - 14 лет
Категория: мастер спорта по дзюдо с 2006 года, персональный тренер тренажерного зала
Опыт работы: 4 года тренером по дзюдо.
Достижения: Чемпион России в 2005г, Многократный чемпион Москвы и Области, Чемпион Калуги и Калужской области. Входил в резерв сборной России. Проходил сборы в Латвии, Белоруссии, Астрахани.

MMA Смешанные Боевые Искусства - школа контактных единоборств, которую в народе часто и ошибочно называют «Боями без правил», хотя правила в MMA конечно же есть. В основе MMA лежит Панкратион — древний вид единоборств, сочетающий в себе удары руками и ногами, а также элементы борьбы. Уровень популярности смешанных поединков сегодня в буквальном смысле зашкаливает. Этот факт не вызывает удивления, ведь в каком еще виде спорта вы найдете такое органичное сочетание борцовской и ударной техники, силы и выносливости, скорости и реакции.
Тренер по ММА: Сонькин Вячеслав
Секция по ММА: 5-12 лет, 14 лет и старше
Категория: КМС черный пояс II дан по КУДО, мастер спорта по кикбоксингу
Образование: педагогическое среднее специальное (педагог адаптивной физической культуры), РГУФК (кафедра боевых искусств и прикладных видов единоборств) 
Опыт работы: 6 лет
Достижения: МС по кикбоксингу КМС по КУДО Черный пояс 2 дан по КУДО Победитель и призер чемпионатов Москвы, области, всероссийских турниров и чемпионатов России, воспитал чемпионов России, Москвы, кандидатов в мастера спорта

Тайский бокс или муай тай − названия древнего и имеющего более чем интересную историю происхождения и развития боевое искусство.
Тайский бокс, или так называемый «бой восьми конечностей» подразумевает техническую возможность ударов не только руками − кулаками, но и более эффектную и, несомненно, интересную технику нанесения серийных двух- и трехударных связок при использовании для этого с таким же успехом ступней, голеней, локтей и коленей.
Польза тайского бокса для детей
Тайский бокс развивает ловкость, гибкость, скорость, координацию, а также силу воли и дисциплину. Учит ответственности, а также умению постоять за себя и своих близких. Если у ребенка много лишней энергии, он успешно и с пользой потратит ее на тренировке по тайскому боксу.
Если говорить о травмоопасности этого спорта, то он стоит гораздо дальше того же футбола и хоккея.
Даже сравнивая тайский бокс с классическим боксом, можно с уверенностью сказать, что он безопасней для здоровья ребенка. А все потому, что нанесение ударов в тайском боксе распределено по всему телу.
На тренировках большое внимание уделяется общефизической подготовке, отработкам защит от различных ударов, маневренности. В результате этого, на соревнования воспитанники выходят уверенно и с огромным желанием.
Муай тай в мире сегодня ‒ потрясающе популярный вид спортивного боевого искусства, который, выйдя за пределы Тайланда, быстро и надежно завоевал умы и сердца представителей обоих полов по всему миру.

В кардио залах сети фитнес-клубов «Время спорта» в Митино представлена полная линейка кардио тренажеров:

  • беговые дорожки
  • эллипсы
  • сайклинг
  • велотренажеры 
  • степперы
  • гребной тренажер

Кардио тренировки это:

Кардио тренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардио тренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость. Обязательно консутльтируйтесь с профессионалами, чтобы определить оптимальный для ВАс уровнеь нагрузок

Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардио тренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно.

Для чего нужны кардио тренировки? Основная цель – повышение выносливости организма. Общая польза кардио тренировок достаточно обширна:

  • Укрепление сердца и сосудистой системы;
  • Сжигание жира и похудение;
  • Сушка организма бодибилдерами и другими атлетами в период подготовки к соревнованиям;
  • Устойчивость к стрессам;
  • Повышение иммунного статуса.
  • степперы

  • гребной тренажер

Акции

VTEM skitter
VTEM skitter
VTEM skitter
VTEM skitter
Обратный звонок Яндекс.Метрика