AQUA GYM – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, основными отличиями от тренировок на суше являются: отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки, усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления, массажный и лимфодренажный эффект. Уровень: Для всех.

TRX FUNCTIONAL – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием ремней из нейлона (похожими на гимнастические кольца)‚ подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию. В процессе необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий. Уровень: Для всех.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - тренировка, направленная на восстановление после травм и операционных вмешательств, показана при болях в спине, патологии опорно-двигательного аппарата и людям, с ограничениями по нагрузкам. Уровень: Для всех.

BODY TRAINING – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы). Уровень: Для всех.

BODY POWER – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием штанги. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость. Уровень: Для всех.

PILATES – тренировка, направленная на поддержание позвоночника в правильном положении, позволяющая растянуть и укрепить мышцы стабилизаторы. Рекомендовано в реабилитационный период людям, перенесшим травмы позвоночника. Укрепляет мышцы таза, спины и пресса. Уровень: Для всех.

ABS+STRETCH – тренировка, направленная на проработку мышц пресса, в сочетании с расслаблением и растяжением всех мышц. Уровень: Для всех.

FIT BALL – тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием медицинского мяча, помогает исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Уровень: Для всех.

STRETCH – тренировка, направленная на развитие гибкости, снятия болевых ощущений после физических нагрузок и на расслабление всего организма. Уровень: Для всех.

POLE DANCE - танцевальная тренировка с использованием пилона, в основе которой заложена пластика, женственность, эмоциональность и хореография с элементами акробатики. Уровень: Для всех.

ZUMBA - танцевальная тренировка, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах в разных стилях, ее заразительные движения создают атмосферу.Уровень: Для всех.

YOGA – тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятия психо- эмоционального стресса. С использованием наиболее простых поз (асан).Уровень: Для всех.

ТАЙ БО – тренировка, направленная на построение тела, аэробный режим и элементы Тайского бокса развивает координацию, силу и придает телу контур и рельеф. Уровень: Для всех.

LOW BODY – тренировка, направленная на проработку проблемных зон: ягодиц, бедер, пресса. С использованием всего оборудования. Уровень: Для всех.

TRX - это тренировочная система с нейлоновыми ремнями‚ подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию‚ при этом задействуются все основные группы мышц. В процессе тренировок необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий. Программа тренировок TRX не имеет противопоказаний и может быть адаптирована под любой уровень физической подготовки и возраст.

TABATA – это комплексная функциональная тренировка высокой интенсивности, где чередуются физическая нагрузка и фаза отдыха с соблюдение определенной очередности (Протокол Табата).

INTERVAL – это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и разными видами физических нагрузок.

FUNCTIONAL - силовая тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.

Дзюдо - одно из четырех самых распространенных боевых искусств на планете. Его выбирают свыше 28 миллионов профессиональных спортсменов и любителей из разных точек мира. Дзюдо – спортивное единоборство без использования оружия. Дзюдо базируется на бросках, болевых, удерживающих и удушающих приемах в партере. Тренировки укрепят организм и приведут его в тонус, сделают фигуру подтянутой и спортивной. Регулярные занятия повысят вашу гибкость, ловкость, выносливость, уменьшат риск возникновения заболеваний сердечнососудистой, нервной, дыхательной систем. Дзюдо формирует характер.

Тхэквондо - это корейское боевое искусство, единственный вид восточных единоборств, включенный в программу Олимпийских игр. Основной акцент здесь делается на разнообразные удары ногами и их комбинации. Это очень зрелищно.

Малоподвижный образ жизни и употребление калорийной пищи не для человеческого тела. �? в этом состоит преимущество тхэквондо для детей: они тренируют все тело целиком. Благодаря занятиям дети становятся физически и психологически сильными. На занятиях тхэквондо они учатся сложным движениям. Это помогает развивать концентрацию и внимание, а также координацию движений. Они приобретают навыки самодисциплины.

MMA Смешанные Боевые �?скусства - школа контактных единоборств, которую в народе часто и ошибочно называют «Боями без правил», хотя правила в MMA конечно же есть. В основе MMA лежит Панкратион — древний вид единоборств, сочетающий в себе удары руками и ногами, а также элементы борьбы. Уровень популярности смешанных поединков сегодня в буквальном смысле зашкаливает. Этот факт не вызывает удивления, ведь в каком еще виде спорта вы найдете такое органичное сочетание борцовской и ударной техники, силы и выносливости, скорости и реакции.

Самбо - вид спортивных единоборств, а также комплексная система самозащиты. Относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно растет по мере развития этого вида спортивного единоборства. Основные задачи подготовки – это освоение и совершенствование техники самбо.

Бокс - олимпийский контактный вид спорта (единоборство)

Нагрузка в боксе - это чередование аэробной и анаэробной системы. �?менно такая тренировка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется силовым приемам для воспитания мощного нокаутирующего удара. Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.

Тайский бокс или муай тай − названия древнего и имеющего более чем интересную историю происхождения и развития боевое искусство.

Тайский бокс, или так называемый «бой восьми конечностей» подразумевает техническую возможность ударов не только руками − кулаками, но и более эффектную и, несомненно, интересную технику нанесения серийных двух- и трехударных связок при использовании для этого с таким же успехом ступней, голеней, локтей и коленей.

Польза тайского бокса для детей

Тайский бокс развивает ловкость, гибкость, скорость, координацию, а также силу воли и дисциплину. Учит ответственности, а также умению постоять за себя и своих близких. Если у ребенка много лишней энергии, он успешно и с пользой потратит ее на тренировке по тайскому боксу.

Если говорить о травмоопасности этого спорта, то он стоит гораздо дальше того же футбола и хоккея.

Даже сравнивая тайский бокс с классическим боксом, можно с уверенностью сказать, что он безопасней для здоровья ребенка. А все потому, что нанесение ударов в тайском боксе распределено по всему телу.

На тренировках большое внимание уделяется общефизической подготовке, отработкам защит от различных ударов, маневренности. В результате этого, на соревнования воспитанники выходят уверенно и с огромным желанием.

Муай тай в мире сегодня ‒ потрясающе популярный вид спортивного боевого искусства, который, выйдя за пределы Тайланда, быстро и надежно завоевал умы и сердца представителей обоих полов по всему миру.

DANCE MIX - это высокоинтенсивная танцевальная тренировка, в которой сочетаются элементы хореографии различных социальных направлений. Уровень: Для всех.

STEP INTERVAL - в этом уроке чередуется аэробная нагрузка и силовая. Эта тренировка помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений, укрепляет все группы мышц.

STEP — аэробная тренировка направленная на уменьшение жирового компонента, развивает координацию, является отличной заменой кардио залу. Уровень: Для всех.

SUPER BODY — эта разновидность силовой аэробики предназначена для тех, кто любит выкладываться на все 100% и отдаёт предпочтение красивым рельефным мышцам. По сути «Супер тело» — это силовой урок, но проходящий в аэробном режиме и предназначенный для проработки всех групп мышц (рук, ног, спины, брюшного пресса, ягодиц). Уровень: Для всех.

GYMNASTICS KIDS

ATHLETIC CONDITION — это функциональная тренировка для улучшения вашей выносливости. Функциональный тренинг такого вида прекрасно подойдет тем, кто хочет стать сильнее, выносливее, а также улучшить свою гибкость и наладить координацию. Уровень: Для всех.

Basic Step — это первый уровень в системе степ-аэробики — занятия на степ-платформе без силовых нагрузок.

Занятия Basic Step улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы. Регулярные тренировки способствуют формированию красивой подтянутой фигуры. Уровень: Для всех.