Суставная гимнастика - это особый комплекс упражнений, направленных на проработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Суставная гимнастика имеет ряд преимуществ:

  • Способность обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;
  • Повышение гибкости и выносливости нашего тела;
  • Укрепление мышц живота, спины, ног и рук, избавление от лишних кг;
  • Освобождение от избыточных солевых отложений;
  • Благотворное влияние на нервную систему и нормализация функции щитовидной железы;
  • Профилактика от многих заболеваний;
  • Омолаживающий эффект для организма человека.

Что нужно знать, приступая к упражнениям суставной гимнастики:

Новичкам следует приступать к занятиям суставной гимнастикой, начиная с простых упражнений. Тренировку следует начинать через два часа после еды. Во время занятий суставной гимнастикой важно следить за частотой дыхания и осанкой. При выполнении упражнений спину нужно держать ровной, так чтобы она вместе с затылком и шеей образовали прямую линию. Дыхание должно быть спокойным, дышим через нос. В случае учащения дыхания, нужно расслабиться и успокоиться. Когда дыхание будет нормализовано, можно продолжить занятия.

Подходит для любого уровня подготовленности, особенно рекомендуется для людей, имеющих противопоказания к интенсивным тренировкам (проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в период реабилитации после травм), а так же для тех, кто хочет возвращаться после длительной паузы в занятиях. Обратите внимание, что этот урок есть в нашем расписании.

Обратный звонок Яндекс.Метрика